بادی بالانس چیست
آشنایی با ورزش بادی بالانس
ترکیبی از حرکات ورزش تای چی، یوگا و برخی از حرکات اصلاح شده پیلاتس می باشد.ورزشی قدرتی، استقامتی که بر روی بزرگترین و کوچکترین عضلات تاثیر می گذارد.بادی بالانس احساس شما را تغییر خواهد داد.انعطاف پذیری بدست خواهید آورد و از نظر فیزیکی و ذهنی هوشیارتر خواهید شد.شما احساس آرامش و تمرکز بیشتری خواهید کرد. روش تمرینی کلاس های بادی بالانس همراه با موسیقی استاندارد و کروگرافی( طرح برنامه) میباشد.
ورزش بادی بالانس از دیگر ورزش های طراحی شده در کمپانی لس میلز ( Les Mills ) می باشد .این ورزش بر اساس یوگا طراحی شده و ذهن ، بدن و زندگی شما را بهتر خواهد کرد.
در طول کلاس بادی بالانس که برای همه در هر سن و شرایط جسمانی مناسب می باشد ، شما حرکاتی ساده را که ترکیبی از یوگا ، تای چی و پیلاتس می باشد همراه با موسیقی های آرامش بخش انجام خواهید داد. در این ورزش که ورزشی قدرتی، استقامتی و کششی است ، اکثر حرکات به صورت خم شدن یا کشش دادن بدن انجام میشود و شامل حرکات تعادلی است. کنترل تنفس همواره بخش مهمی از این ورزش می باشد.
مربیان در طول کلاس حرکات را به صورت پایه ( آپشن) برای افراد تازه کار تر آموزش می دهند ، از این رو شما به آسانی می توانید حرکات تعادلی دشوارتر را با تمرین و مداومت هر جلسه بهتر نسبت به گذشته انجام دهید.
در طول کلاس بادی بالانس شما تمام بدن خود را کشش داده اید، بنابراین بعد از کلاس احساس خونسردی ، سبکی و شادمانی زیادی خواهید کرد
روند کلاس
در ابتدا جلسه تمرین با موسیقی آرام و حرکات تای چی ابتدا به گرم کردن بدن و آرام ساختن درون پرداخته می شود . سپس در ادامه با حرکات یوگا برای انعطاف بیشتر بدن و در نهایت با حرکات پیلاتس برای تقویت عضلات میانه بدن استفاده می شود. معمولا در انتهای کلاس مربی با موسیقی بسیار آرامش بخش و به کار گیری جملات مثبت و تصویر سازی ذهنی زیبا باعث می شود تمام نگرانی ها ، استرس و مشغله های ذهنی از شرکت کنندگان دور شود و کلاس را با خوشحالی و آرامش لذت بخشی ترک نمایند. کلاس بین ۵۵ ، ۴۵ الی ۳۰ دقیقه میتواند به طول انجامد.
فواید کلاس بادی بالانس
۱) تقویت روح و روان
۲) تقویت سیستم تعادل بدن
۳) فرم دهی به بدن
۴) قدرت
۵) تعادل از درون به بیرون
۶)کنترل بر خشم
۷)آرامش بخش و شادی آور
