آشنایی با ورزش بادی بالانس

بادی بالانس چیست

آشنایی با ورزش بادی بالانس
ترکیبی از حرکات ورزش تای چی، یوگا و برخی از حرکات اصلاح شده پیلاتس می باشد.ورزشی قدرتی، استقامتی که بر روی بزرگترین و کوچکترین عضلات تاثیر می گذارد.بادی بالانس احساس شما را تغییر خواهد داد.انعطاف پذیری بدست خواهید آورد و از نظر فیزیکی و ذهنی هوشیارتر خواهید شد.شما احساس آرامش و تمرکز بیشتری خواهید کرد. روش تمرینی کلاس های بادی بالانس همراه با موسیقی استاندارد و کروگرافی( طرح برنامه) میباشد.

با ورزش تای چی شروع می شود تا درون را آرام ساخته و به آرامی بدن را وارد مرحله دیگری سازد ، سپس به دنبال آن ازتمرینات یوگا استفاده میشود تا بدن را تحت کشش قرار داده و پس از آن ناحیه شکمی را با برخی از تمرینات کنترولوژی تقویت می بخشد و درانتها بدن را با ریلکسیشن و مدیتیشن خاص خود آرام می سازد.برخی از نکات در واقع نکات طلایی برای زندگی سالم هستند و ورزش بادی بالانس هم یکی از همان نکات طلایی است.

آشنایی با ورزش بادی بالانس , هدف :

پدید آوردن انعطاف پذیری و قدرت می باشد تا کارآیی بدن افراد را بهبود بخشد.این تمرینات هدف بسیاری از افراد جامعه می باشد بویژه از این نظر که هم چالش برانگیزاست و هم نشاط آور.

آشنایی با ورزش بادی بالانس , توصیف کلاس ورزش بادی بالانس :

روح و روان را قوی می کند.
سیستم تعادل بدن را تقویت می کند.
باعث بجازشدن ذهن و آزاد سازی روح می گردد.
قدرت به همراه دارد.
تعادل از درون به بیرون.
کنترل بر خشم را به ارمغان می آورد.
نشاط آور است.

آشنایی با ورزش بادی بالانس ,  رده بندی سنی برای شرکت در کلاسهای بادی بالانس :

بادی بالانس ورزشی است برای تمام نسل ها و این خود یکی ازشعارهای اصلی این رشته ورزشی است، پس تمام رده های سنی می توانند از این رشته مفرح ورزشی استفاده کامل را ببرند.

آشنایی با ورزش بادی بالانس , ورزش بادی بالانس برای چه افرادی مناسب است ؟

بطور کلی قشرگسترده ای را دربر میگیرد. این رشته برای افراد که احساس خستگی ، کسالت می کنند، افراد سست یا lethargic بسیارمناسب می باشد. برای افرادی که تمایل به افزایش انعطاف و تقویت عضلات بصورت گسترده دارند مناسب است . همچنین حرکات اصلاح شده بادی بالانس برای زنان باردار بسیار مفید است.

آشنایی با ورزش بادی بالانس , بادی بالانس بر روی چه ارگانهایی کار میکند ؟

بر روی تمام اعضای بدن تاثیر گذار است. بر روی ساختار اسکلت بدن ،عضلات ،سیستم عصبی ، غدد مترشحه داخلی که متابولیسم را بالا می برد و سیستم ایمنی بدن ( لنفاتیک )

 آشنایی با ورزش بادی بالانس , وسایل مورد نیاز برای شرکت در کلاس های بادی بالانس :

در این رشته ورزشی باید لباسی مناسب و راحت پوشید شود. نیازی به پوشیدن کفش ورزشی ندارد. علت این امر حفظ موقعیت درحرکات تعادلی است.در فصل سرد سال به همراه داشتن لباس اضافی توصیه میشود زیرا برای آرامش و مدیتیشن هیچ امری نباید تمرکز را بهم بزند.
وسیله اصلی در این ورزش به همراه داشتن یک زیر انداز مناسب است.

آشنایی با ورزش بادی بالانس , جلسات کلاس بادی بالانس :

از ۱ تا ۳ جلسه درهفته توصیه می شود. برای تاثیر هرچه بیشتر این ورزش بهتر است این امر با ۳ جلسه در هفته تحقق بخشد. به صورت استاندارد هر جلسه بین ۴۵ تا ۱ ساعت برنامه ریزی می شود که حدود ۱۰ دقیقه از آن به ریلکسیشن و آرام سازی تعلق می گیرد.

آشنایی با ورزش بادی بالانس , در انتها باید یاد آور شد که :

هدف کلی بادی بالانس ایجاد آرامش ، انرژی زایی در جسم و روح شماست. این کلاس به این منظور طراحی شده تا تمام جسم را قوی وهماهنگ سازد. که به این واقعیت در زمان رهایی ماهیچه و ذهن از استرس و ارتقای ریلکسیشن به نوعی دست خواهید یافت.

پژوهش ها این نکته را برجسته می سازد که چگونه مردم برای رها شدن از استرس مهمترین سم بدن میباشد و هم برای تمرینات چالش برانگیز به کلاس های بادی بالانس می آیند. برنامه های اجرایی ما قطعا در برگیرنده نتیجه می باشد.